Ida Holm Sense
  • Forside
  • Hvem er jeg
  • Nyheder
  • Butik
  • Booking
  • Hvad er sense?
  • Kontakt
0
Din kurv er tom. Gå til butikken.
Opskrift Broccolitærte
august 28 2020

Broccolitærte – nemt i hverdagen

Idaholm

Broccolitærte – nemt i hverdagen

Det er ved at være hverdag igen – ferien er forbi, corona ligger i et stabilt leje og vi skal finde den gode, daglige rytme.

 

Jeg er vild med mad, som er hurtig at tilberede, smager godt og ’holder til flere måltider’, så jeg kan spare endnu mere arbejdskraft senere.

 

I familiebogen, Sense for hele familien, er der sat fokus på mæthed og energi til hele dagen. Herfra kommer opskriften på broccolitærte.

 

Rigtig god fornøjelse

Ida Holm

 

 

Broccolitærte

TILBEREDNINGSTID: Ca. 60 minutter

MÆNGDE: 4 portioner

 

50 g bacon

300 g porrer

500 g broccoli

100 g revet cheddarost, min. 18 %

120 g hvedemel, fuldkorn

1 tsk. bagepulver

3 spsk. olie

6 æg

2 bægre æggehvide

100 g kylling i tern

Salt og peber

 

ANDET:

En let salat eller lidt cherrytomater som tilbehør

 

Skær bacon i små tern og porrerne i helt tynde skiver. Rist bacon og porrer på en

varm pande, til porrerne bliver klare.

Skær broccolien i små buketter.

Bland bacon og porrer med broccoli, ost, mel, bagepulver, olie, æg, æggehvide,

kylling salt og peber.

Hæld blandingen i en smurt tærteform, ca. 21 cm.

Bag tærten i 40-45 minutter ved 180 grader.

 

Sådan fordeles retten efter Sense-spisekassemodellen:

Håndfuld 1-2: porre, broccoli, salat eller cherrytomater

Håndfuld 3: bacon, æg, æggehvide, kylling

Håndfuld 4: hvedemel

Fedt: cheddarost, olie

Smagsgivere: salt og peber

Frit: bagepulver

 

TIP Server en let salat eller nogle cherrytomater sammen med tærten.

TIP Tilbered tærten aftenen før, så der er hurtige madpakker.

TIP Er du single, kan du spise et stykke til tærte to dage i træk, og fryse resten til senere.

 

Foto ved Skovdal Nordic

Nu med butik

Related Posts

Off Syv dage med Sense

Sense opskrifter

Sense bøger

474627_480_370_101_0_4724_3264_2

Sense opskrifter

Ida Holm i Kolding Ugeavis

Ida Holm Sense

Kontakt

Ida Holm
Sønderborgvej 152
6200 Aabenraa

CVR: 26711983

mob. 4034 5350
mail. idaholms@gmail.com

Menu

Handelsbetingelser
Min konto

Følg med

  • Facebook
  • Instagram

Betalings Metoder

Se Fødevarestyrelsens rapport

Levering

Leveringstid: 5 dage
Fast pris: 39 kr
Ved køb for over 500 kr: Gratis fragt

Gratis afhentning

Kolding og Rødekro

© Ida Holm Sense 2021

Made by RadoorStudio

Vi anvender cookies for at sikre at vi giver dig den bedst mulige oplevelse af vores website. Klik accepter for at få det bedste oplevelse af siden.AccepterCookie politik